LATA 1920-1945 - Początki Jagiellonii i ciężkie czasy w klubie Historia Jagiellonii sięga roku 1920 (a nie jak jest błędnie podawane w większości źródeł - 1927 r.). Wtedy to żołnierze 42 Pułku Piechoty im. Gen. Jana Henryka Dąbrowskiego (zasłużonego w walce o niepodległość Polski) wraz ze swoim przybyciem do Białegostoku założyli w naszym mieście [...]
[...] REWELACJA. Używałem kilku wcześniej i odczucia były różne, albo za słabe, albo za mocne i mnie troszkę telepało itp. Tu podejrzewam, że akurat porcja i proporcje jej składników. jak dla mnie w sam raz. Ćwiczy się bajka nawet po ciężkim w robo czy upalnym dniu. Każde z zaplanowanych ćwiczeń wykonane w 100% bez większego problemu a wcześniej [...]
30 kwietnia MICHA *zielonka, pokrzywa, rumianek, melisa, *omega-3, multiwitamina *cynamon, kurkuma, papryka ostra DNT - zauważyłam że jak mam wolne to jestem bardziej padnięta niż jak mam trening...snuję się po domu/ogrodzie i marzę o kolejnej kawie Jutro robię pomiary i kurcze dziś się mierzyłam po śniadaniu i coś mi się zdaje że będzie in plus [...]
Dokładnie. Teraz z Przemkiem jesteśmy mądrzejsi. Mozna powiedzieć że to byly 3 nasze zawody. 3 różne ładowania wiec na Polski licze ze bedzie juz mega dobrze. A na 10 g fatu to lece juz od poczatku stycznia gdzies. Z tym ze u mnie cheaty co 7-10 dni wpadają. Nisko fat zawsze sie u mnie sprawdza wiec po co kombinować. I dziekuje za mile slowa!
[...] na kompa... nie wiem w czym moze być problem. Proboje robić to tak samo jak wczesniej, nie wykrywa jakby plików w poszczególnych folderach. Zastanawiiałem się dziś ile dni będe mógł poświęcić na siłownie. Myśle że 3 to maksimum. I chciałbym też napewno włączyć kardio ponieważ - szybko się zasapuje, na brzuchu jest co nieco nie tego co [...]
[...] rozkimnę czy dokładać na kolejnym treningu czy powtórzyć z tym samym ciężarem, Przemek stwierdził, że lepiej powtórzyć i usiąść głębiej niż dokładać kolejne 5kg przy podobnej technice, więc tak zrobię... chociaz przyznam, że chętnie bym zaatakował 190tkę :-D dodam jeszcze, że w dni HC, czyli tak jak dzisiaj mam już 750g ww, wchodzi pięknie %-)
wiesz co byłem dwa dni, w sobotę zdecydowanie mniej osób, w niedzielę już więcej, ale i tak tłumów nie było - to co mnie interesowało najbardziej, czyli kulturystyka w moim odczuciu zorganizowana była dobrze, poszczególne kat wypuszczali na scenę bardzo sprawnie, poziom nie był jakiś przeyebany, ale było kilku dobrych zawodników. Szczególnie [...]
[...] cardio na czczo dobry trening, ale nic poza tym, jakoś nie mogłem sie dzisiaj do końca skupić i wyłączyć we wiośle z progresu jestem zadowolony, technika dalej odpowiednia a i ciężar i ilość powt większa :-) w sciaganiach tak jak ostatnio wspominałem dałem nieco mniejsze ciężary i znacznie bardziej skupiłem się na technice, ogólnie na tym [...]
[...] byłyby okupowane? Dzien 3. 3c. Skoki no przodu 3x5 60sek przerwy miedzy obowdem - to obunóż? 4b. wypad w przeskokiem 3x7 na noge- takie mountain climbers bez podporu? Trzy dni to chyba wszystko, co na razie uciągnę, ale gdyby jakiś cud spowodował, że mogę częściej- dołożyć to, co robię na maszynach, czy coś powtórzyć? Zmieniony przez - [...]
[...] przy 4 powtórzeniu, ale dałam radę 6, więc w następnym treningu chyba nie zmniejszę obciążenia(no chyba, że nie ma być AŻ tak ciężko). Największy problem sprawia tu podniesienie się z nóg, ciągnie po udach i tyłku naprawdę masywnie. Wyciskanie żołnierskie chciałam zacząć od 24kg, ale mnie to przerosło, po 5 odpadłam. Zmniejszyłam więc do [...]
[...] Pompki: 7 Dzisiaj zdecydowanie milej niż zeszłym razem poszło mi ściąganie drążka. W następnym treningu dodam ciężar. Od jutra obiecuję wklejać jedzenie. Przez ostatnie dni stołowałam się poza domem i przyznam się szczerze, że dwa zeszłe wieczory spędziłam po studencku, czyli popijając alkohol. Miało to niestety opłakany wpływ na mój [...]
[...] a jedzenie mi się sypie. I to właśnie przez takie bzdury jak Kubuś, piwko, winko, kawka najlepiej z syropem... Chcę zacząć biegać - czy to ważne bym biegała w określone dni? W sensie w dni bez treningu siłowego, czy w ten sam dzień? Dzisiaj musiałam biec 10 minut na pociąg i nawet fajnie było (zdążyłam). Spodziewam się więc przyjemnych [...]
[...] Wiosłowanie sztangą: 30(6), 26(8), 24(8); Prostowanie nóg: 55(8), 50(8), 45(10); "Dzień dobry": 39(6), 33(6), 29(10) ; plank: 47 sek. Jedzenie dzisiaj ładnie poszło, choć pewnie śmietana niekoniecznie jest ok (dodałam do szpinaku). Trening poszedł średnio. Do przysiadów dodałam zaledwie 2kg, a strasznie było ciężko, nie [...]
[...] (6) Ściąganie drążka górnego: 36(6), 32(7), 30(8) Przysiad wykroczny: 2x18(8),2x16(8), 2x14(8) Uginanie nóg leżąc: 33(6), 30(6), 25(7) Pompki: 9 Michę wklejam z dwóch dni, z czwartku brak, gdyż pomyłkowo podmieniłam pliki i zapis przepadł. Żadnego szału jednak nie ma, grzechów w jedzeniu raczej brakuje. Pewnie nie jest idealnie, ale nie [...]
[...] marchwi i buraczków 4. 'Kanapka' owsiana z jabłkiem 5. jak 3. 6. Jabłko 7. Mintaj, warzywa, ananas, rodzynki Razem: B 141 T 68 W 155 1801 kcal Może to się wyda dziwne, ale w dni wysokie, kiedy mam dodawać kcal z węgli, nie mam zbytnio pomysłu na nie i wypełniam tą lukę owocami Ma ktoś może jakiś pomysł? Wolałabym nie zwiększać ilości [...]
14.01.2014 DT wtorek Trening popołudniowy o 17.00 - barki i brzuch. Czwórki z dwójkami wydzieliłem na osobny dzień. W tym tygodniu będą w czwartek najprawdopodobniej. Dzisiaj miałem konsultacje z trenerem. Zmiana diety i treningu na następne 4-6 tygodni. Dalszy plan jest taki, że muszę zbić BF do 8-10% żeby wejść na masowanie :-) Z trybu A-A-B [...]
[...] mniej niż więcej. Nawet kosztem mięśni.. Ogólny cel to redukcja ("obróbka" - podoba mi się ta nazwa), ale trening to tylko jeden z elementów całego procesu; Pośrednim wyznacznikiem efektów jest masa ciała, a konkretniejszym - obwód pasa.. Fotek żadnych nie będzie, bo nie ma na co patrzeć. Może wrzucę fotkę swojego KB-ZESTAWu :) PS [...]
[...] kosmówkowa (hCG) to hormon peptydowy, który naśladuje działanie hormonu luteinizującego (LH). LH jest hormonem, który pobudza jądra do produkcji testosteronu. Dokładniej LH jest podstawowym sygnałem wysyłanym z przysadki do jąder, który to sygnal stymuluje komórki interstycjalne Leydiga w obrębie jąder do produkcji testosteronu. Podczas [...]
Z klomem u facetów to nic nie słyszałem. U babek po klomifenie, hcg, hmg i letrozolu (bo teraz ogarnięci lekarze dają daj letro przez 5 dni po miesiączne, a nie klom jka kiedyś) jest wieksza szansa na bliźniaki. Ja już sam (tym bardziej z UG) to nie będę kombinował. Coś tam wiem trochę to mogę ewentualnie podyskutować z lekarzem ale w chooja nie [...]
W pl w tym tygodniu będą województwa zamykać także będzie się działo . Jedno jest pewne ch**owy okres przed nami . Moja Silka już zamknięta i gnije na chacie jako bezrobotny %-) Ja jestem gotów na apokalipsie zombie ;-) Zamrażarkę Korala już dawno z upadłego sklepu kupiłem bo mi wygodnie robić zakupy raz na wiele dni i koryta w taj chacie to mam [...]
Mati - Wiosna 2022
